아스타잔틴 12mg 효능과 부작용은? 하루 권장량?? 루테인 지아잔틴 차이

아스타잔틴 12mg 효능과 부작용은? 하루 권장량?? 루테인 지아잔틴 차이

눈 건강 뿐 아니라 피부 건강에도 좋다는 강력한 항산화 작용을 하는 아스타잔틴을 들어보셨나요? 이번 글에서는 아스타잔틴의 효능과 부작용 그리고 하루 권장량에 대하여 알아보고 루테인과 지아잔틴과의 차이점도 함께 알아보겠습니다.

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아스타잔틴 뜻

아스타잔틴은 자연계에 존재하는 카로티노이드 중의 하나로 강력한 항산화 물질입니다. 연어와 새우, 게 같은 갑각류 등 붉은색 또는 주황색을 띠는 해산물에 풍부하게 함유되어 있습니다. 아스타잔틴은 비타민 C보다 65배, 비타민 E보다 100배, 베타카로틴보다 10배 강력한 항산화 효과를 가지고 있어 활성산소로부터 세포를 보호하고, 노화를 억제하는 데 도움을 줍니다.

 

아스타잔틴 효능

아스타잔틴은 아직 연구가 진행 중에 있으며 현재까지 알려진 바로는 항산화효과가 좋아 활성산소를 제거하는데 효과적이며 과산화 지질이 생성되는 것을 억제하는 작용도 합니다. 또한 눈 건강에도 좋은 것으로 알려져 있습니다.

 

• 눈 건강 개선: 눈 피로도 감소, 시력 보호
• 피부 미용: 자외선 차단 효과, 콜라겐 생성, 피부 탄력 개선
• 항산화 작용: 활성 산소 제거, 세포 손상 방지, 노화 예방
• 면역력 강화: 염증을 억제하고 면역 체계를 강화

아스타잔틴 부작용

아스타잔틴은 과도하게 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있습니다. 주요 부작용으로는 소화 불량이나 피부 발진이 생길 수 있으며 특히 피부가 일시적으로 붉게 변해 홍조를 띨 수 있습니다. 

 

아스타잔틴 하루권장량

아스타잔틴의 하루 권장량은 4 ~ 12mg입니다. 일반적인 영양 보충제로는 12mg이 적당합니다. 권장량 이상으로 섭취하더라도 효과가 더 좋아지는 것은 아니며 오히려 부작용이 발생할 수 있으니 주의하는 것이 좋습니다.

 

아스타잔틴, 루테인, 지아잔틴 차이점

아스타잔틴과 루테인, 지아잔틴과의 가장 큰 차이점은 추출을 하는 종류와 효과 입니다. 

구분	아스타잔티	루테인	지아잔틴
추출 종류	미세조류, 새우, 연어 등에서 추출	짙은 입채소, 달걀 노른자	옥수수, 오렌지, 달걀 노른자
인체 영향	몸 전체 세포막	망막의 황반	망막의 황반
역할	광범위 항산화제	망막 세포 보호	황반을 보호, 루테인과 시너지
효과	신경보호, 항염증 효과, 피부 개선	시력 건강, 눈 피로	시력 건강, 눈 피로 회복

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아스타잔틴은 항산화 효과가 탁월한 성분으로 여러 효능을 가지고 있습니다. 하지만 아무리 몸에 좋은 약도 과하게 섭취하는 것은 피하기 바랍니다. 지금까지 아스타잔틴의 효능과 부작용 그리고 하루 권장량에 대하여 알아보고 루테인과 지아잔틴과의 차이점도 함께 알아보았습니다.