심한 꽃가루 알레르기 증상? 두통 치료에 좋은 음식 5가지!!

심한 꽃가루 알레르기 증상? 두통 치료에 좋은 음식 5가지!!

매년 봄만 되면 갑자기 찾아오는 재채기, 콧물 그리고 두통은 보통 꽃가루가 원인인 경우가 많습니다. 저 역시 봄이면 꽃가루 알레르기 때문에 재채기와 콧물로 고생하면서 여러 방법을 시도해본 경험이 있기에 같은 고통을 겪고 계신 분들께 도움이 될만한 정보를 정리해 보았습니다. 이번 글에서는 꽃가루 알레르기의 증상과 치료법 그리고 꽃가루 알레르기에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

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꽃가루 알레르기 증상

꽃가루 알레르기는 흔히 화분증이라고 불리며 공기 중에 떠다니는 식물의 꽃가루에 우리 몸의 면역 체계가 과민반응을 일으키는 것을 말합니다. 국내 성인의 20 ~ 30%가 이 고통을 경험하는 것으로 알려져 있으며 해마다 그 비율은 증가하는 추세입니다.

가장 흔하게 나타나는 꽃가루 알레르기 증상은 다음과 같습니다. 

• 연속적인 재채기와 맑은 콧물 : 가장 흔한 증상이며 쉴 새 없이 터져 나오는 재채기, 줄줄 흐르는 맑은 콧물이 나옵니다. 
• 가려운 눈, 코, 목구멍
• 눈물 흘림과 충혈된 눈 : 눈이 가렵고 따가우며, 충혈되거나 눈물이 계속 흘러 시야가 흐려지기도 합니다.
• 후각 감소
• 목의 간지러움과 기침
• 피부 발진과 가려움 : 피부에 붉은 반점이나 두드러기가 생기거나, 심하게 가려운 증상을 동반하기도 합니다.
• 심한 피로감과 집중력 저하

이런 증상들은 계절에 따라 다른 식물의 꽃가루에 의해 유발될 수 있습니다. 특히 봄철에는 소나무, 자작나무, 오리나무 등의 나무 꽃가루가, 여름에는 목초 꽃가루가, 가을에는 쑥과 돼지풀 같은 잡초의 꽃가루가 주요 원인이 됩니다.

 

꽃가루 알레르기 두통

꽃가루 알레르기가 아주 심한 경우 두통을 유발할 수 있습니다. 실제로 알레르기 비염 환자의 60% 정도가 두통을 경험한다는 연구 결과도 있습니다.

 

꽃가루 알레르기의 두통이 발생하는 주요 요인은 부비동의 염증과 출혈, 알레르기 반응에 의한 혈관 확장, 지속적인 코막힘으로 산소 공급 감소 등이 있습니다.

 

이 두통을 효과적으로 완화하기 위해서는 따뜻한 수건으로 부비동 부위를 찜질하고 충분한 수분 섭취 그리고 적절한 두통약을 복용하는 방법 등이 있습니다.

꽃가루 알레르기 좋은 음식

꽃가루 알레르기는 음식을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 항염증 효과가 있거나 면역 체계를 조절하는 특정 식품들은 알레르기 반응을 줄이는데 효과가 있습니다. 꽃가루 알레르기 증상이 있다면 아래 음식을 추천드립니다.

• 오메가-3가 풍부한 식품 : 연어, 고등어, 참치와 같은 지방이 많은 생선과 아마씨, 치아씨드는 강력한 항염증 효과를 가지고 있어 알레르기 증상 완화에 도움이 됩니다.
• 비타민 C가 풍부한 식품 :오렌지, 키위, 딸기, 파프리카 등 비타민 C가 풍부한 식품은 자연적인 항히스타민 역할을 하여 알레르기 증상을 완화시켜 줍니다.
• 퀘르세틴 함유 식품 : 양파, 사과, 베리류, 브로콜리에 풍부한 퀘르세틴은 강력한 항산화제이자 항염증제로 작용합니다. 특히 알레르기 반응을 일으키는 히스타민 분비를 억제하는 효과가 있습니다.
• 프로바이오틱스 : 요구르트, 김치, 콤부차와 같은 발효식품은 장내 유익균을 증가시켜 면역 체계의 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.
• 매운 음식 : 고추, 겨자, 와사비 등의 매운 음식은 일시적으로 비강을 열어 숨쉬기를 편하게 하고 점액을 묽게 만드는 효과가 있습니다.

반대로 꽃가루 알레르기를 악화시키는 피해야 할 음식도 있습니다. 유제품, 밀가루, 알코올, 가공식품 등은 점액 생성을 증가시키고 염증을 악화시킬 수 있으니 가급적 피하는 것이 좋습니다. 

 

꽃가루 알레르기 효과적인 치료법

꽃가루 알레르기를 효과적으로 치료하는 방법은 개인의 증상과 알레르기 원인 물질에 따라 달라질 수 있습니다. 약물 치료를 통해 증상을 완화하고 꽃가루를 피할 수 있는 생활 습관을 유지하는 것이 좋습니다.

약물치료

• 항히스타민제: 알레르기 반응을 일으키는 히스타민을 차단하여 재채기, 가려움증, 콧물 등의 증상을 완화합니다.
• 비강 스테로이드 스프레이: 비염 증상에 효과적이며, 코막힘과 염증을 줄여줍니다.
• 류코트리엔 조절제: 염증 반응을 감소시켜 천식과 비염 증상을 함께 관리합니다.
• 감작 요법(면역 치료): 장기적으로 알레르기 반응 자체를 줄이는 치료법으로, 정기적으로 소량의 알레르겐을 투여하여 내성을 키우는 방법입니다.

생활 습관

• 외출 후 옷은 바로 갈아입고 스타일러가 있다면 활용하는 것이 좋습니다. 또한 외출 후 바로 샤워하는 것이 좋습니다.
• 환기 시간 외에는 창문 닫고 공기청정기 사용해야 합니다.
• 꽃가루 지수가 높은 날은 실외 활동을 줄이고 등산 등 꽃가루가 많은 지역은 피하는 것이 좋습니다.
• 침구류 자주 세탁하고 청소 자주 하는 것이 좋습니다. 
• 알레르기 증상이 있거나 꽃가루 지수가 높은 날에는 마스크 착용합니다.

저의 경우, 비강 스테로이드 스프레이와 항히스타민제 조합이 가장 효과적이었습니다. 특히 증상이 시작되기 2주 전부터 미리 약을 복용하기 시작하면 증상을 크게 줄일 수 있었습니다.

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꽃가루 알레르기는 비록 완전히 치료하기는 어렵지만, 적절한 관리와 대처로 증상을 크게 줄이고 일상생활의 불편함을 최소화할 수 있습니다. 꽃가루 알레르기 증상을 제때 인지하고, 꽃가루 알레르기 두통에 대처하며, 꽃가루 알레르기에 좋은 음식을 적극 활용하고, 효과적인 꽃가루 알레르기 치료 방법을 찾아 실천한다면 더욱 건강하고 활기찬 계절을 맞이할 수 있을 것입니다. 지금까지 꽃가루 알레르기의 증상과 치료법 그리고 꽃가루 알레르기에 좋은 음식에 대해 알아보습니다.