태국의 흑생강 푸응 파비플로라 푸웅 효능과 부작용? 성분은? 복용법

태국의 흑생강 푸응 파비플로라 푸웅 효능과 부작용? 성분은? 복용법

태국의 인삼이라고 불릴 정도로 귀하며 건강에도 좋은 식물인 파비블로라는 최근 연구에서 다양한 성분을 포함하여 여러 효능을 가지고 있는 것으로 알려지고 있습니다. 특히 다이어트에 효과가 좋은 것으로 알려지면서 저도 복용하면서 효과를 보고 있습니다. 이번 글에서는 파비플로라의 효능과 부작용 그리고 주요 성분과 복용 방법에 대해 알아보겠습니다. 

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파비플로라란?

파비플로라는 태국, 라오스, 미얀마 등 동남아시아 지역의 원시림이나 고산지대에서 주로 자라는 생강과의 뿌리 식물입니다. 일반 생강과는 다르게 진한 보라색 또는 검은색을 띠고 있어 우리나라에서는 흑생강(Black Ginger), 자색생강이라고 부르며, 태국어로는 끄라차이담(Krachai Dum)이라고도 불립니다.

태국에서는 전통적으로 5대 허브 중 하나이자 "태국의 인삼"이라고 불릴 정도로 귀하게 여겨져 왔으며, 자양강장, 활력 증진, 피로 회복 등의 목적으로 사용되었습니다.

 

파비플로라 주요 성분

파비플로라는 오래전부터 사용해온 건강 식품으로 다양한 성분이 들어 있습니다.

• 메톡시플라본 (Methoxyflavone): 파비플로라의 핵심 성분으로, 에너지 대사 활성화, 체지방 감소, 항산화, 항염, 노화 방 등에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 특히 시르투인(Sirtuin) 유전자를 활성화하는 효과가 주목받고 있습니다.
• 아르기닌 (Arginine): 굴의 2.5~3.6배, 일반 생강의 11배 이상 함유되어 있으며, 혈액 순환 개선, 신진대사 촉진, 남성 기능 향상 등에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.
• 폴리페놀 (Polyphenol): 강력한 항산화 작용을 하여 세포 손상을 막고 노화 방지에 도움을 줄 수 있습니다.
• 사포닌 (Saponin): 인삼의 약 5배 함유되어 있으며, 채력 향상, 면역력 강화, 피로 회복, 근지구력 향상, 콜레스테롤 수치 개선 등에 도움을 줄 수 있습니다.
• 안토시아닌 (Anthocyanin): 블루베리의 3배, 딸기의 17배 함유되어 있으며, 눈 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
• 아미노산, 비타민, 미네랄: 다양한 영양 성분을 함유하고 있어 건강 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

파비플로라 효능

파비플로라는 식약처에서 체지방 감소 기능을 인정받아 건강기능식품으로 많이 사용됩니다. 뿐만 아니라 여러 효능을 가지고 있습니다.

• 체지방 감소 및 다이어트: 시르투인이라는 다이어트 유전자를 활성화하도록 도와주어 기초대사량을 활발하게 하고 지방 연소를 촉진하여 다이어트에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 
• 에너지 증진 및 피로 회복: 신진 대사와 에너지 생산을 촉진해 활력을 높이고 피로를 해소하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 혈액 순환 개선: 혈관을 확장시키고 혈액 흐름을 원활하게 하여 혈압 조절 및 혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
• 항산화 작용: 활성산소를 제거하여 세포 손상을 예방하고 노화 방지에 도움을 줄 수 있습니다.
• 남성 기능 향상: 혈류 개선, 도파민 자극 등을 통해 남성 성 기능 향상에 도움을 줄 수 있다는 연구 보고가 있습니다.
• 항염 및 항균 작용: 염증을 완화하고 세균의 성장을 억제하는 데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
• 눈 건강 개선: 안토시아닌 성분이 풍부하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
• 혈당 및 지질 대사 개선 : 혈당 억제, 지질 대사 활성화로 당뇨 및 대사 증후군 관리에 도움을 줄수 있습니다.

파비플로라 부작용 및 주의사항

파비플로라는 체내 열을 올릴 수 있으므로 과다 복용은 피해야 합니다. 또는 생뿌리 자체는 권장하지 않으며, 추출 분말이나 가공제품 형태로 섭취하는 것이 안전합니다. 일부 개인에 따라 소화 불량이나 알레르기 등의 부작용이 있을 수 있습니다.

 

파비플로라 복용법

파비플로라는 다양한 형태로 시중에 판매되고 있습니다. 생 뿌리 자체를 섭취하는 것은 피해야 하며, 추출 분말, 캡슐, 차 등으로 섭취가 가능합니다. 

1. 파비플로라 분말 형태

• 물 또는 음료에 섞어 마시기 : 적당량의  파비플로라 분말을 미지근한 물이나 따뜻한 물에 넣고 잘 저어서 마시면 됩니다. 또는 스무디, 주스, 우유, 요거트 등 좋아하는 음료에 섞어서 섭취할 수 있습니다. 이때 분말이 잘 녹도록 충분히 저어주는 것이 좋습니다.
• 섭취량 : 제품마다 권장 섭취량이 다를 수 있으므로, 반드시 제품 설명서에 명시된 섭취량을 확인하고 지켜야 합니다. 보통은 하루 1~2회, 1회 1~3g 정도를 권장하는 경우가 많습니다. 단, 처음 섭취하는 경우 소량부터 시작하여 몸의 반응을 살핀 후 점차 늘려나가는 것이 좋습니다.
• 섭취 시기 : 특별히 정해진 시간은 없으나, 공복 섭취 시 흡수율이 높아질 수 있다는 의견도 있습니다. 다만, 속쓰림 등의 불편함이 있다면 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. 활력 증진을 목적으로 섭취한다면 오전이나 활동 전에 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
• 활용 팁 : 꿀이나 다른 감미료를 약간 첨가하여 맛을 조절할 수 있습니다. 만역 다른 건강 기능 식품과 함께 섭취할 경우 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

2. 파비플로라 차 (티백) 형태

• 섭취 방법 : 티백 1개 또는 파빕플로라 가루 1/3 티스푼을 따뜻한 물 200ml에 넣고 2~3분 정도 우려냅니다. 기호에 따라 우리는 시간을 조절하여 맛의 농도를 조절할 수 있습니다.
• 섭취량 : 하루 1~2잔 정도를 권장하는 경우가 많습니다.
• 섭취 시기 : 따뜻하게 마시면 몸을 이완시키고 편안하게 해주는 효과가 있어 저녁에 마시는 것도 좋습니다. 언제든지 원할 때 따뜻하게 즐길 수 있습니다.
• 활용 팁 : 레몬이나 꿀을 첨가하여 맛을 더할 수 있습니다.

3. 파비플로라 추출물 또는 환(알약) 형태:

• 섭취 방법 : 물과 함께 정해진 용량을 삼켜 섭취합니다.
• 섭취량 및 시기: 제품 설명서에 명시된 용량과 섭취 방법, 섭취 횟수를 정확히 따르는 것이 가장 중요합니다. 일반적으로 하루 1~2회 섭취를 권장하는 경우가 많습니다.

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파비플로라는 다이어트 뿐 아니라 에너지 증진, 항산화 그리고 남성 기능 개선 등 다양한 건강 효과가 과학적으로 입증된 원료입니다. 특히 체지방 감량에 도움을 주어 최근 남녀노소 모두에게 주목을 받고 있습니다. 지금까지 파비플로라의 효능과 부작용 그리고 주요 성분과 복용 방법에 대해 알아보았습니다.