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통풍 주요 증상과 뜻은? 통풍에 좋은 음식과 안 좋은 음식은?? 예방법? 통풍은 현대인에게 흔히 발생하는 질병 중 하나입니다. 통풍은 주로 요산이 체내에 과다하게 쌓여 발생하는 질환으로, 관절에 염증을 일으키고 극심한 통증을 유발합니다. 이러한 통증은 주로 발가락, 발목, 무릎 등에서 발생하며, 통증이 심할 경우 일상생활에 큰 지장을 초래할 수 있습니다. 이번 글에서는 통풍의 증상과 원인, 치료법에 대해 알아보고 또한 통풍에 좋은 음식과 안 좋은 음식에 대해서도 자세히 살펴보겠습니다.통풍의 정의 및 원인통풍은 혈중 요산 농도가 높아져 관절에 바늘 모양의 결정체가 쌓이면서 발생하는 염증성 질환입니다. 주로 엄지발가락, 발목, 무릎 등의 관절 부위에 통증이 발생하며, 급성 발작이 특징입니다. 통풍은 남성 환자가 90% 이상 차지하며, 여성도 폐경 후에는 위험이 증가합니다. 통증의.. 2024. 11. 6.
생로병사 슬로우조깅 건강법 슬로우러링 방법! 과연 효과는?? 생로병사에서 소개된 슬로우조깅 건강법에 대해 알아보겠습니다. 최근 들어 많은 사람들이 건강을 위해 다양한 운동을 시도하고 있습니다. 그 중에서도 슬로우조깅은 저강도 유산소 운동으로 주목받고 있으며, 특히 무릎이 약하거나 나이가 많으신 분들에게도 적합한 운동으로 알려져 있습니다. 이번 글에서는 슬로우조깅의 정의와 조깅 방법과 효능에 대해 알아보겠습니다.1. 슬로우조깅이란?슬로우조깅은 일반적인 조깅보다 느린 속도로 달리는 운동입니다. 일본의 다나카 히로아키 교수가 창안한 운동 방식으로 부상은 최소화 하면서 운동 효과는 극대화 하는데 중점을 두고 있습니다. 이 운동은 빠르게 달리는 것에 대한 고정관념을 깨고, 대화가 가능한 시속 3 ~ 6km의 느린 속도로도 건강을 개선할 수 있다는 점에서 큰 장점이 있습니다.. 2024. 11. 6.
모링가 열매 효능 7가지와 부작용은? 모링가잎, 뿌리, 씨앗, 꽃 먹는법 모링가는 '기적의 나무' 또는 '생명의 나무'라고 불리울 정도로 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 건강에 많은 도움을 줍니다. 열매 뿐 아니라 씨앗과 잎도 버릴 것이 없을 만큼 모링가는 몸에 좋은 성분이 많이 들어 있습니다. 이번 글에서는 모링가 특히  모링가 열매의 다양한 효능과 주의해야 할 부작용, 그리고 먹는 법에 대해 알아보겠습니다.모링가란?모링가는 아프리카, 아시아, 남미 등에서 자생하는 나무로, 그 잎과 열매는 영양가가 높아 슈퍼푸드로 각광받고 있습니다. 100여종의 영양 성분이 들어 있어 미국에서 10대 건강 식품으로 알려져 있습니다. 옛날부터 열매나 잎, 뿌리 등을 이용해 식용이나 약재로 활용될 정도로 인정 받았습니다.   모링가 잎에는 단백질과 비타민 A, 비타민 C, 칼슘, 철분이.. 2024. 11. 5.
스피루리나 효능과 부작용 그리고 복용법과 주의 사항은? 스피루리나는 청록색의 미세조류로, 단백질과 비타민, 미네랄, 항산화물질 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 건강에 많은 이점을 제공하여 슈퍼 푸드로 불립니다. 특히 식물성 단백질이 많이 들어 있습니다. 이번 글에서는 스피루리나의 효능과 부작용, 그리고 올바른 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.스피루리나란?스피루리나는 미세조류의 일종으로, 주로 아프리카와 중남미의 알칼리성 호수에서 자생합니다. 이 조류는 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 슈퍼푸드로 알려져 있습니다. 미국, 중국, 인도 등에서 주로 생산되며 최근에는 전세계적으로 생산이 확대되고 있습니다.  스피루리나는 주로 건강보조식품으로 많이 이용되어 액상, 갭슐, 알약, 분말 등 다양한 형태로 만들어져 체내에서 쉽게 흡수되도록 판매되고 있.. 2024. 11. 4.
잭프루트의 효능과 부작용!! 두리안과의 차이점은는?? 잭프루트는 열대 과일 중 하나로, 그 크기와 독특한 외관 뿐 아니라 톡특한 맛과 효능으로 많은 사람들의 관심을 받고 있습니다. 수박보다 더 커 세상에서 가장 큰 과일이기도 합니다. 이번 글에서는 잭프루트의 효능과 부작용, 그리고 두리안과의 차이점에 대해 알아보겠습니다.  잭프루트란?남아시아와 동남아시아가 원산지인 잭프루트는 나라마다 카눈, 막미, 낭까, 짝까 등으로 불립니다. 키가 큰 나무에서 자라며 무게가 최대 50kg 달할 수 있어 나무에서 열리는 세계에서 가장 큰 과일입니다. 겉은 단단하고 뾰족한 모양을 하고 있지만, 자르면 큰 씨앗 주위에 다육질의 노란색 속살이 있으며 속살마다 씨앗이 박혀 있습니다.  손질에 어려움이 있지만 손질해둔 과육은 냉장 보관 시 2주 정도 장기간 먹을 수 있습니다. 잘 .. 2024. 11. 4.
생소한 퀴노아 삶기!! 효능과 부작용에 대해!! 먹는법?? 밥짓기 최근 건강 식품으로 이름이 알려진 퀴노아라고 들어보였나요? 퀴노아는 당뇨와 심혈관 질환 등에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 다이어트에도 좋아 퀴노아는 최근들어 많은 사람들에게 주목받고 있는 슈퍼푸드입니다. 이번 글에서는 퀴노아가 무엇인지, 그 효능과 부작용, 그리고 어떻게 먹고 삶는지를 알아보겠습니다.퀴노아란 무엇인가?퀴노아는 남아메리카의 안데스 지역에서 자생하는 식물로, 약 4,000년 전인 고대 잉카 문명에서부터 재배되어 온 곡물입니다. 횬쟈눈 페루와 볼리비아에서 주로 생산하고 있으며 쌀이나 밀과는 달리 퀴노아는 씨앗으로 분류됩니다. 특히 퀴노아는 단백질과 필수 아미노산이 풍부하고 나트륨이 거의 없고 클루텐도 없는 특징을 가지고 있습니다. 또한 마스네슘과 철분, 칼슘, 비타민 B가 풍부하게 함유되어.. 2024. 11. 4.

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