유산균 친구 낙산균 효능과 부작용은? 낙산균 유산균 차이는?

유산균 친구 낙산균 효능과 부작용은? 낙산균 유산균 차이는?

장 건강을 위해 유산균을 챙겨 드시나요? 장 건강을 위한 유익균에는 유산균 외에도 다양한 종류가 있습니다. 그 중에서 낙산균은 우리 몸에 좋은 영향을 미치는 것으로 알려지면 주목 받고 있습니다. 이번 글에서는 낙산균의 효능과 부작용 그리고 낙산균 유산균과의 차이점에 대해 꼼꼼하게 비교해 알아보겠습니다.

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낙산균이란?

낙산균은 유산균과 비피더스균과 함께 프로바이오틱스의 한 종류입니다. 낙산이라는 성분을 생성하며 이는 대장의 상피 세포의 핵심 영양원으로 장내에서 건강 유지에 필수적인 성분입니다. 장의 연동 운동을 촉진하며 유해균 억제, 장 점막 보호, 염증 완화 등 다양한 효능을 가지고 있습니니다.

 

유산균이 생성하는 젖산은 강한 산성을 내는 위에서는 대부분 죽어 없어지지만 낙산균의 낙산은 위산에 강하기 때문에 장까지 살아서 도달합니다. 인공 캡슐의 도움 없이 스스로 아포라는 보호막을 생성하여 80도 이상의 고온에서 살 수 있으며, 사람의 위의 산도에서도 90%까지 높은 생존률을 나타냅니다. 뿐만 아니라 항생제에도 내성이 있어 항생제와 함께 복용해도 살아 남습니다.

 

낙산균 효능

낙산균은 지금까지 보고된 연구 결과에 따르면 영양소 소화와 흡수를 도와주고 유해한 미생물을 감소시켜줍니다. 그리고 대장암을 예방하는데 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다. 

 

• 결장암, 직장암, 대장암 예방 : 면역 과민 반응을 억제하는 브레이크 역할을 하는 세포를 늘리는 작용을 하는 T세포가 들어 있어 소화기와 관련된 암의 위험을 줄이는 효과가 있습니다.
• 장 건강 : 낙산이 장내의 환경을 산성으로 만들어 유해균을 억제하고 장 점막을 보호하는 효과가 있습니다.
• 2형 당뇨병 개선 : 인슐인 감수성을 개선하고 혈당을 상승하지 않도록 억제하는 효과가 있어 2형 당뇨병 치료에 도움을 줍니다. 
• 과민성 대장 증후군 개선 : 장내 염증을 완화하고 장 운동을 개선하여 과민성 대장 증후군, 설사, 변비 등 다양한 장 질환을 예방하고 완화하는데 도움을 줍니다.

 

낙산균 부작용

낙산균은 1933년 일본에서 발견된 이후 아직까지 큰 부작용에 대해 알려진 것은 없습니다. 하지만 과도하게 복용하거나 사람에 따라 드물게 부작용이 있을 수 있습니다. 

 

초기 복용 시 복부 팽창감이나 가스가 차는 증상이 있을 수 있으나 대부분 일시적은 현상으로 점차 완화 되는 경우가 대부분입니다. 또한 과다 복용을 할 경우 설사가 일어날 수도 있으니 정량을 지켜 복용해야 합니다.

 

유아나 신생아의 경우에는 프로바이오틱스(유산균, 낙산균, 비피더스균)가 오히려 부작용으로 작용해 패혈증이나 균혈증을 일으킬 수 있으므로 반드시 의사와 상의 후 섭취해야 합니다.

낙산균 유산균 차이

낙산균과 유산균은 장 건강을 위해서는 필수적인 유익균입니다. 가장 대표적인 차이점은 유산균은 직접 섭취가 가능하지만 낙산균은 식이섬유나 저항성 전분 등이 풍부한 음식을 섭취하여 장내에서 발효되면서 생성이 되는 점입니다.

구분	낙산균	유산균
주요 효능	유해균 억제, 장 점막 보호, 염증 완화	유해균 억제, 장 운동 개선, 면역력 강화
생성물질	낙산, 초산, 프로피온산 등	젖산, 초산, 프로피온산 등
생존력	위산, 담증액 등에 강함	위산, 담증액 등에 약함
주요 서식 부위	대장	소장
보 충	장내에서 고구마, 바나나, 귀리 등 식이섬유를 발효해 생성	김치, 요거트, 유산균 보충제등로 직접 섭취

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낙산균은 우리 몸에 다양한 긍정적인 영향을 미치는 고마운 존재입니다. 식이섬유가 풍부한 건강한 식단으로 건강 챙기시기 바랍니다. 지금까지 낙산균의 효능과 부작용 그리고 낙산균과 유산균과의 차이점에 대해 알아보았습니다.