아침 공복에 마시는 레몬물 효능 5가지와 부작용은? 만들기와 먹는법!!

아침 공복에 마시는 레몬물 효능 5가지와 부작용은? 만들기와 먹는법!!

아침에 일어나서 제일 먼저 하는 일은 무엇인가요? 이불 정리? 물마시기? 화장실 가기? 저는 아침에 눈을 뜨자마자 레몬물을 마시려고 노력합니다. 물론 따뜻한 물 한잔도 좋지만 아침 공복에 마시는 레몬물은 몸을 가볍게 해 주는 느낌이 좋아 즐겨 마십니다. 최근 레몬물이 건강 비법으로 자리 잡으면서 많은 사람들이 찾고 있습니다. 이번 글에서는 아침 공복에 마시는 레몬물의 효능과 부작용 그리고 레몬물을 간편하기 만드는 법과 먹는 법에 대해 알아보겠습니다.

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레몬물 효능

레몬물은 1,500년의 고대 이집트 사람들오 마신 음료입니다. 만들기도 간편하고 비용도 저렴할 뿐 아니라 우리 몸의 건강에 많은 혜택을 줍니다. 특히 아침 공복에 마시면 밤새 부족했던 수분을 보충해주고 텁텁했던 입안도 개운하게 만들어 줍니다. 매일 아침 한잔 씩 레몬즙을 마신다면 몸에 긍정적인 변화가 생길겁니다. 그럼 레몬즙의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

• 소화 기능 개선 : 레몬에 들어 있는 구연산이 위산 분비를 촉진해 소화기능을 활성화 합니다. 속 쓰림이나 소화 불량에 도움을 줍니다.
• 변비 개선 : 레몬물을 따뜻하게 마시면 체액 저류를 줄여주고 변을 부드럽게 해줍니다.
• 면역력 강화 : 비타민C가 풍부해 면력 체계를 강화하여 감기 등을 예방에 도움을 줍니다.
• 피부 탄력 : 비타민C가 콜라겐 형성을 촉진하여 피부 탄력을 유지하고 항산화 작용을 하여 피부 노화를 늦춰줍니다. 
• 체내 독소 배출 : 이뇨 작용을 도와 체내 노폐물 배출을 도와주며, 간 기능을 활성화하여 해독 작용을 합니다. 
• 수분 공급 : 밤새 부족한 수분을 보충해 신진대사를 활발하게 합니다.
• 다이어트 : 아침 공복에 마시는 레몬물은 포만감을 주어 식사량을 줄이는데 도움을 줍니다.
• 두뇌 건강 : 레몬에는 안젤레티나라는 파이토뉴트리언트가 들어 있어 파킨슨병 등을 예방하는데 효과가 있습니다.

이 외에도 요도 감염, 구취, 관절통 등에도 좋습니다.

 

레몬물 부작용

공복에 마시는 레몬물이 모든 사람에게 좋지는 않습니다. 일부 위 질환이나 신장 질환이 있는 경우 주의해야 합니다. 또한 레몬의 산 성분이 치아를 부식시킬 수 있습니다.

• 치아 건강 : 렌몬에 들어 있는 구연산이 치아의 에나멜을 부식 시킬 수 있으므로, 레몬물을 마신 후에는 물로 헹구는 것이 좋습니다.
• 위 건강 : 위산 과다나 위궤양 등의 위 질환이 있는 경우 공복에 마시는 것은 피해야 합니다.
• 신장 건강 : 레몬의 칼슘 성분이 신장에 부담을 줄 수 있으므로 신장 질환 환자는 피하는 것이 좋습니다.

레몬물 만들기

레몬물은 구하기도 쉬워 만들기도 간단합니다. 레몬을 그냥 먹기에는 신맛이 워낙 강하기 때문에 물에 타는 먹는 것이 좋습니다. 찬물도 괜찮지만 따뜻한 물과 레몬즙을 함께 마시면 됩니다. 

 

레몬 반 개를 준비하고 즙을 짜 따뜻한 물 200ml를 섞어 마시면 됩니다. 강한 신맛이 싫다면 탄산수나 설탕을 추가합니다. 단, 건강을 위해 마시는 만큼 레몬과 물만 넣어 마시는 것을 추천하며 설탕 대신 꿀이나 생강을 넣는 것도 좋습니다. 만약 레몬이 없다면 레몬즙으로 대체가 가능하며 레몬즙 약 20ml를 물 200ml와 섞어 마시면 됩니다.

 

레몬물 잘 마시기

레몬물을 마실 때는 기호에 따라 레몬즙의 양을 조절하면 됩니다. 하지만 과하게 넣으면 신맛이 강해지고 오히려 건강에 안 좋을 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 레몬즙을 마신 후에는 물로 입안을 헹구어 치아 부식을 예방해야 합니다.

 

가장 중요한 점은 아침 공복에 매일 꾸준히 마시는 것이 좋습니다.

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아침 공복 레몬물은 우리 몸에 활력을 불어넣고 건강을 지키는데 도움을 줍니다. 오늘부터 아침 공복 레몬물 한 잔으로 상쾌하고 건강한 하루를 시작해 보시기 바랍니다. 지금까지 아침 공복에 마시는 레몬물의 효능과 부작용 그리고 레몬물을 간편하기 만드는 법과 먹는 법에 대해 알아보았습니다.