신장 안 좋으면 생기는 이상 증상과 신장에 좋은 음식 10가지

신장 안 좋으면 생기는 이상 증상과 신장에 좋은 음식 10가지

몸이 붓거나, 소변을 보는 것이 불편하다면 신장 건강에 이상이 생긴 건 아닌지 의심해 봐야합니다. 신장은 우리 몸의 노폐물을 걸러내는 중요한 기관으로 평소 꾸준한 관리가 필요합니다. 이번글에서는 신장 안 좋으면 생기는 이상 증상과 신장에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보겠습니다.

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신장 안 좋으면 생기는 증상

신장은 우리 몸에서 필터와 같은 역할을 하는 장기입니다. 혈액 속의 요소와 같은 노폐물을 걸러내고 불필요한 수분을 조절합니다. 뿐만 아니라 혈압조절, PH조절, 비타민D활성화, 적혈구 생성 등의 역할도 합니다.

 

이런 몸에서 중요한 역할을 하는 장기인 신장에 문제가 생겨 안 좋으면 어떤 일이 일어날까요? 

• 부종 : 신장이 나트륨과 체액을 제대로 배출하지 못하면 발목, 발, 손 등 몸이 붓는 부종이 발생합니다.
• 소변 이상 : 밤에 소변을 자주 보러 가는 야뇨증이 생기거나, 거품이 많은 소변, 소변량 감소, 소변색 변화 등이 있을 수 있습니다. 
• 피로 및 빈혈 : 노폐물이 축적되어 피로감솨 무기력함을 느끼게 되고 빈혈이 있을 수 있습니다.
• 피부 질환 : 혈액 내 미네랄 불균형으로 인해 피부가 건조해지거나 가려움증이 발생할 수 있습니다.
• 식욕 감퇴 : 몸에 독소가 쌓여 식욕이 떨어지거나 구역질이나 오심 증상이 나타날 수 있습니다. 
• 근육 경련 : 칼슘 부족과 인 조절 문제로 인해 근육 경련이 있을 수 있습니다.
• 호흡 곤란 : 말기 신부전의 증상으로 체액이 폐에 축적되어 호흡이 어려워질 수 있습니다.
• 기억력 및 집중력 저하 : 혈액의 독소가 증가하여 기억력과 집중력이 감소할 수 있습니다.
• 고혈압 : 신장 기능이 저하되면 혈압 상승의 원인이 될 수 있습니다.

신장은 한 번 이상이 생기면 스스로 치유가 되지 않는 장기 입니다. 신장 이상의 초기에는 증상이 명확하지 않으며 위의 증상이 지속적으로 발생하거나 여러 증상이 중복으로 있을 경우 내과를 방문하는 것이 중요합니다. 

 

신장에 좋은 음식 10가지

신장에 좋은 음식은 신장의 기능을 지원하고 노폐물 배출 및 염증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 신장을 위해서는 특히 칼륨, 인, 나트륨 등이 적게 들어 있고, 항산화 성부이 풍부한 음식을 드시는 것이 신장 건강에 좋습니다. 이를 위해서는 무엇을 먹는 것도 중요하지만 어떻게 조리하는 지도 중요합니다.

 

신장에 좋은 식재료는 아스파라거스, 팥, 딸기, 수박, 셀러리, 파인애플, 양파, 가지, 검은콩, 늙은 호박, 마늘, 양배추, 콜리플라워, 사과, 프랜베리, 블루베리 등으로 이뇨작업을 돕고 염증과 독소를 제거하는 역할을 합니다. 

 

• 아스파라거스 연어조림 : 아스파라거스가 이뇨작용을 돕고 연어의 오메가-3가 혈액순환을 개선해 염증을 완화합니다. 저염으로 나트륨 양을 줄이는 것이 좋습니다. 
• 쭈꾸미 직화구이 : 쭈꾸미는 저지방 고담백 식품으로 신장에 부담을 덜 주고, 생강과 마늘을 추가해 염증을 완화하는 효과를 더합니다. 
• 쑥버무리 : 쑥은 항산화 성분이 풍부하며, 쌀가루와 함께 찌는 방식으로 영양소 손실을 최소화합니다. 신장 건강에 좋은 저염식 디저트입니다. 
• 가지나물 : 가지는 이뇨작용과 독소 제거를 돕습니다. 나물로 조리하면 소화가 쉬우며, 저염 양념으로 신장 보호에 효과적입니다.
• 토마토 샐러드 : 토마토는 이뇨작용과 항산화 효과가 뛰어나며, 신장 결석 예방에 도움을 줍니다. 생으로 먹거나 샐러드로 섭취하면 좋습니다.
• 감자구이 : 감자는 칼륨 함량이 높아 신장 결석 예방에 좋습니다. 껍질째 구워 섭취하면 영양소를 최대한 유지할 수 있습니다.
• 파인애플 볶음밥 : 파인애플은 이뇨작용과 염증 완화에 효과적이며, 볶음밥으로 조리 시 맛있게 섭취할 수 있습니다.
• 호박전 : 호박은 부종 예방과 이뇨작용에 효과적입니다. 전으로 만들어 간단히 섭취할 수 있으며, 저염 양념을 사용하는 것이 중요합니다.
• 검정콩죽 : 검정콩은 항산화 성분이 풍부하며, 죽으로 조리 시 소화가 쉬워 신장 건강에 부담 없이 섭취할 수 있습니다.
• 셀러리 수프 : 셀러리는 독소 제거와 신장 정화에 도움을 줍니다. 수프로 만들어 따뜻하게 섭취하면 몸 전체의 순환 개선에도 좋습니다.

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신장은 우리 몸의 중요한 장기입니다. 건강한 식습관과 생활 습관을 통해 신장 건강을 지키시기 바랍니다. 지금까지

신장 안 좋으면 생기는 이상 증상과 신장에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보았습니다.