장염에 좋은 음식, 차, 과일 7가지, 장염에 안좋은 음식 5가지

장염에 좋은 음식, 차, 과일 7가지, 장염에 안좋은 음식 5가지

장염은 여름에만 걸리는 병으로 알고 있는 분들이 많지만 겨울에도 걸릴 수 있는 흔한 질병입니다. 장염은 한번 걸리게 되면 일상 생활이 불편할 뿐 아니라 복통도 심해 많이 고통스럽습니다. 걸리지 않는 것이 중요하지만 걸리게 되면 치료는 물론이고 식이 요법 조절을 통해 증상을 관리하고 회복 속도를 높이는 것이 좋습니다. 이번 글에서는 장염에 걸렸을 대 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다. 단, 좋다고 하여 과도하게 섭취하게 되면 오히려 더 문제가 생길 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

---

장염의 증상에 대해 궁금하시다면 아래 글을 참고 바랍니다.

장염 초기 증상과 장염 빨리 낫는 법 그리고 치료법!!

장염 초기 증상과 장염 빨리 낫는 법 그리고 치료법!!

 

장염에 좋은 음식(차, 과일)

장염에 걸리게 되면 초기에는 물만 먹어도 설사를 하는 경우가 많습니다. 이럴 때는 1 ~ 2일 정도 금식을 하는 것이 좋습니다. 대신 탈수를 예방하기 위해 물이나 이온음료를 마시는 것이 좋습니다. 이후 설사, 복통이 멈추면 짜고 매운 자극적인 음식은 피하고 아래에 소개된 장염에 좋은 음식 위주로 조금씩 섭취하는 것을 추천합니다.

 

1. 두부 : 두부는 고단백 식품으로 장염으로 인해 약해진 몸을 회복하는데 좋습니다. 그리고 흡수도 빨라 부담 없이 섭취할 수 있습니다.

2. 호박 : 위장 기능을 강하게 만들어줍니다. 장염이 아니더라도 평소 배탈이 자주 걸린다면 장 건강에 좋습니다.

3. 바나나 : 바나나에 많이 들어 있는 텍틴이 소화를 촉진시켜고 설사와 변비를 개선해주는 효과가 있습니다.

4. 양배추 : 양배추는 위에 좋은 음식으로 유명합니다. 양배추에는 비타민 K와 식이섬유가 풍부하여 위 뿐 아니라 장에도 좋아 장염 개선을 도와 줍니다. 양배추는 최대한 열을 가하지 않고 먹는 것이 좋으며 생으로 먹는 것이 가장 좋습니다.

5. 토마토 : 토마토에 들어 있는 라이코펜 성분은 염증을 예방하는 효과가 있습니다. 이는 위와 장을 건강하게 도와줍니다. 또한 비타민과 무기질이 풍부해 위장 질환을 예발하고 식이섬유도 풍부해 장 운동을 활발하게 합니다.

6. 보리차 : 보리차는 장 운동을 활성시켜 설사를 멈추게 도와줍니다. 또한 체내 수분을 보충하여 탈수를 예방할 수 있습니다. 차가운 마시기 보다는 따뜻하게 자주 마시는 것을 추천합니다.

7. 캐모마일 차 : 캐모마일 차는 소화를 촉진시켜주고, 배탈이나 복통 증상을 완화하도록 도와줍니다. 보리차와 마찬가지로 따뜻한 캐모모일 차를 자주 마시는 것이 좋습니다.

 

장염에 안 좋은 음식

장염에 걸렸을 때는 절대 피해야 할 음식이 몇가지 있습니다. 섭취할 경우 장염이 치료되는데 방해가 될 뿐 아니라 더 악화될 수 있으므로 무조건 피하는 것이 좋습니다.

 

1. 커피 : 평소 커피를 즐기는 분들도 장염이 걸렸을 때는 피하는 것이 좋습니다. 카페인 성분이 탈수를 악화 시키고 설사를 더 유발할 수 있습니다. 또한 차가운 커피는 장염을 더 악화시킬 수 있습니다.

2. 배달 음식 : 배달음식에는 맵고 짜고 기름진 음식이 많습니다. 일반 가정식보다 과하게 조리하는 경우가 많으니 장염이 걸렸을 때는 기름지고 맵고, 짠 배달음식은 최소화 하는 것이 좋습니다.

3. 단당류 음식 : 초콜릿, 탄산음료 등 단당류가 포함된 음식은 피해야 합니다.

4. 인스턴트 식품 : 라면, 유제품 등도 피하는 것이 좋습니다.

5. 고지방 음식 : 우유, 버터, 치즈 등 지방이 많음 고지방 음식 역시 먹지 않는 것이 좋습니다.