우리 몸에 있는 전해질뜻과 전해질이상 시 나타나는 증상?음료로 보충 가능?

우리 몸에 있는 전해질 뜻은 무엇이고 전해질이상 시 나타나는 증상은?이온 음료로 보충 가능할까?

갑작스런 근육 경련이나 심한 피로를 느낀적이 있으신가요? 이런 증상이 있으면 여러 원인이 있을 수 있지만 전해질이 부족해도 발생할 수 있습니다. 우리 몸이 기능을 제대로 하기 위해 필요한 전해질은 체내 수분과 전기적 균형을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 전해질의 뜻과 역할 그리고 전해질 이상 시 나타나는 증상에 대해 알아보고 추가로 효과적인 전해질 보충 방법에 대해 알아보겠습니다.

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전해질 뜻

우리 몸은 물이 60%이상을 차지하고 있습니다. 체액, 소변, 혈액에 수분이 포함되어 있으며 수분에 전해질이 녹아져 있습니다. 전해질은 특히 체액에 많이 녹아 있으며 전기가 잘 통하는 미네랄인 나트륨, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 염화물, 중탄산, 인산염 등이 이온을 형성하고 있습니다.

 

전해질은 음식물을 통해 섭취하며 신진대사에 관여하여 정상적인 세포 활동을 도와줍니다. 전해질은 항상성이 있어 우리 몸에서 일정한 농도로 유지됩니다. 참고로 우리 몸에서 전기를 통하지 않는 비전해질은 포도당이나 요소 등이 있습니다.

 

여러 원인으로 인해 전해질의 농도가 심하게 높거나 낮아지면 몸에 이상 증상이 생기게 됩니다. 

 

전해질 역할

전해질은 우리 몸에서 중요한 역할을 합니다. 전해질의 종류마다 서로 다르게 작용을 하게 됩니다. 

• 수분 균형 유지 : 나트륨이 세포의 수분을 조절해 탈수를 방지합니다.
• 신경 및 근육 기능 조절 : 칼륨은 신경 신호 전달과 근육 수축을 하도록 합니다.
• 골이나 치아 형성 : 칼슘은 뼈와 치아를 형성하는 역할을 합니다.
• 혈액응고, 신경 자극 전달 : 칼슘이 혈액을 응고 시키고 신경 자극을 전달하는 역할을 합니다.
• 산소 공급 : 염소는 체내의 각 조직으로 산소를 공급합니다.

또한 몸속의 pH를 조절해 정상적인 신진대사 작용을 돕고, 나트륨과 칼륨이 혈압을 조절하는 기능도 합니다.

전해질 이상 원인

여러가지 원인으로 인해 전해질의 농도가 변할 수 있습니다. 심한 구토, 설사, 땀 흘림 등으로 인해 체액이 손실될 경우에도 전해질 이상을 발생할 수 있으며 특정 약물이나 만성신부전 등의 질환으로도 발생할 수 있습니다. 또한 충분한 수분 공급이 안되거나 전해질 과다 섭취하는 경우에도 이상이 있을 수 있습니다. 심한 편식이나 다이어트을 할 경우에도 전해질 이상이 생길 수 있습니다. 

 

운동을 심하게 하거나 여름철 땀을 많이 흘린 후 피로가 심하거나 다리에 쥐가 나는 경우가 전해질 부족으로 의심할 수 있습니다.  또한 만성 신부전의 경우 나트류 농도가 떨어지며, 악성 종양의 경우 칼슘의 농도가 올라가게 됩니다.

 

 

 

전해질 이상 증상

가벼운 전해질 이상은 별다른 증상이 없을 수 있습니다. 하지만 정해질 이상이 심해지면 일반적으로 불규칙하거나 빠른 심박수, 무기력과 피로, 구토, 설사, 변비, 복통, 근육경련, 발작, 두통 등이 나타납니다.

 

또한 각 물질별로 다른 증상을 나타납니다.

• 나트륨(Na⁺) : 혈액의 농도가 135 mmol/L 미만인 경우 저나트륨혈증이라고 하며 두통, 구토, 저혈압 등이 발생하며 심하면 뇌부종을 초래하게됩니다. 반대로 145 mmol/L 이상일 경우 고나트륨혈증이라고 하며 갈증, 오심, 구토, 식욕부진, 빈호흡, 피부 긴장도 저하 등이 나타나며 심하면 사망하게 됩니다. 
•  칼륨(K⁺) : 3.5 mmol/L 미만인 경우 저칼륨혈증이라고 합니다. 근력약화, 근육통, 심장 두근거림, 피로, 감각이상, 무기력증이 있을 수 있으며, 또한 소화기 이상, 부정맥 등의 심장 증상도 나타날 수 있습니다. 심할 경우 근육이 마비되는 증상이 있을 수도 있습니다. 5.5 mmol/L 이상이면 고칼륨형증이라고 하며 근력 약화, 근육 마비, 심장 부정맥, 급성 심정지가 나타날 수 있습니다.
• 칼슘(Ca²⁺) : 근육 경력, 손발 저림, 골다공증 위험이 증가
• 마그네슘(Mg²⁺) : 신경과민, 근육 경련, 불면

전해질 이상 치료

위의 증상이 있는 경우 전해질 이상으로 의심해 볼 수 있으니 병원에서 상담을 받아 보는 것이 좋습니다. 전해질 이상으로 인한 치료는 일반적으로 정맥 수액을 맞거나 전해질 보충제를 복용하게 됩니다. 심한 경우 혈액 투석으로 하는 경우도 있습니다. 

 

이온음료 전해질 보충

전해질은 음식과 음료 등을 통해 쉽게 보충할 수 있습니다. 이온 음료 외에도 우유, 야채주스, 코코넛워터 등을 통해 보충이 가능합니다. 그리고 소금물, 꿀물 등도 전해질을 보충에 좋습니다.

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전해질은 우리몸에서 없어서는 안되는 성분입니다. 균형이 깨지게 되면 건강에 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 균형잡힌 식단과 적절한 음료 섭취로 건강한 생활을 유지하시기 바랍니다. 지금까지 전해질의 뜻과 역할 그리고 전해질 이상 시 나타나는 증상에 대해 알아보고 추가로 효과적인 전해질 보충 방법에 대해 알아보았습니다.