딸꾹질 멈추지 않을 때 원인과 딸꾹질 멈추는 법 총정리!!

딸국질은 누구한 경험하는 증상입니다. 갑자기 찾아와 괴롭히는 딸꾹질! 잠시 멈췄다가도 다시 시작되는 딸꾹질 때문에 일상생활에 불편을 겪은 분들이 많으실 겁니다. 이번 글에서는 딸꾹질이 왜 발생하는지 원인과 그리고 딸꾹질을 멈추는 효과적인 방법들을 알아보겠습니다.

 

딸꾹질이란?

딸꾹질은 호흡을 돕는 횡격막에 있는 신경이 자극을 받아 횡격막이 무의식적으로 갑자기 수축할 때 발생합니다. 이런 갑작스런 수축으로 인해 우리 몸속으로 들어오는 공기가 차단되어 성대가 닫히면서 "딸꾹"이라는 소리를 만들게 됩니다.

 

 

일반적으로 딸꾹질은 일시적으로 발생하며 대부분 몇 분 이내로 없어집니다. 하지만 드물지만 사람에 따라 몇 시간 또는 몇일 동안 지속되는 경우도 있습니다.

 

딸꾹질 원인

딸꾹질은 왜 나는 걸까요? 딸꾹질의 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았습니다. 하지만 딸꾹질의 일반적인 원인을 몇가지를 알아보겠습니다.

 

1. 과식, 소화 불량 : 너무 많이 먹거나 급하게 먹어 위가 팽팡하여 횡격막을 자극할 수 있습니다.

2. 음주 : 술은 횡격막을 자극하여 딸꾹질이 날 수 있습니다.

3. 스트레스 또는 긴장 : 과도한 스트레스와 긴장으로 인해 횡격막을 긴장시킬 수 있습니다. 

4. 매운 음식 : 매운 음식이 식도를 자극해 횡격막을 자극할 수 있습니다. 

5. 급작스러운 온도변화 : 갑자기 뜨겁거나 찬 음료를 마시거나 갑자기 추운곳으로 가면 횡격막이 경련을 일으킬 수 있습니다. 

6. 기타 질환 : 위염, 식도염 등 다양한 질환이 원인이 될 수 있습니다. 

 

딸꾹질은 사람에 따라 지속적이거나 만성적으로 하는 경우도 있습니다. 이는 코르티솔 스테로이드, 항생제, 마약성 진통제 등의 약물에 의한 알레르기 반응인 경우가 많습니다.

 

딸꾹질 멈추는 법

일반적인 딸꾹질은 일정 시간이 지나면 자연스럽게 없어집니다. 숨 참기, 물 마시기 등 비교적 간단한 방법으로도 딸꾹질을 가라 앉을 수 있습니다. 하지만 몇 시간 이상 지속적으로 딸꾹질은 한다면 배가 아프거나 호흡이 어려워지는 증상이 있을 수 있므로 병원을 가는 것을 추천합니다.

 

딸꾹질을 멈추는 법의 핵심은 횡격막을 움직이지 않도록 하는 것입니다. 

 

1. 물 천천히 마시기 : 코를 막고 물을 천천히 마시거나 허리를 90도로 앞으로 숙이고 물을 마시면 됩니다. 허리를 숙이고 물을 마실 때 일반적으로 컵의 아래쪽이 아닌 위쪽에 입을 대고 물을 마시는 것이 입천장을 자극하여 더 효과적입니다.

 

물 마시는 방법은 아래 영상을 통해 확인해 보시기 바랍니다.

허리 숙이고 물 마시는 방법

 

그리고 따뜻한 물보다는 찬 물이 더 효과적입니다. 만약 물이 없다면 침을 모아서 먹는 것도 좋습니다. 

 

2. 소리 지르고 물 마시기 : 소리를 지르고 물을 마시면 규칙적인 호흡을 하게 해 횡격막이 안정됩니다.

 

3. 코 막고 기침하기 : 코를 막고 억지로 기침을 계속하면 딸꾹질을 멈출 수 있습니다. 

 

4. 손가락으로 양쪽 귀 막고 30초 숨 참기 : 손가락을 이용해 귀 안의 미주신경을 자극해 30초 동안 숨을 참으면 딸꾹질을 멈출 수 있습니다.

 

그 외 전력질주 달리기, 연속 침 삼키기, 갑자기 놀래키기, 재채기 하기, 울기, 혀 당기기 등을 해도 딸꾹질을 멈추는데 도움을 줍니다. 하지만 경험 상 물을 마시는 것이 가장 효율적인 방법인 듯합니다. 

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 딸꾹질은 누구나 걸릴 수 있으며 이를 멈추는 법도 중요하지만 예방하는 것이 가장 좋습니다. 천천히 먹기, 스트레스 관리, 급격한 온도 변화 등을 주의하면서 생활하면 딸꾹질을 예방할 수 있습니다. 그리고 지속적인 딸꾹질이 날때는 건강이 안 좋다는 신호일 수도 있으니 반드시 전문가와 상담하시기 바랍니다. 지금까지 딸꾹질의 원인과 그리고 딸꾹질을 멈추는 효과적인 법에 대해 알아보았습니다.